这7类健康年礼，你最想送哪一种？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.肌少症共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2016(9):215-227. [2]夏维波, 章振林, 林华,等. 维生素D及其类似物临床应用共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2018, 11(1):19. [3]夏维波, 章振林, 林华,等. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J]. 中国骨质疏松杂志, 2019每次聊到牛油果，有的人觉得它是好油脂，对心血管友好；也有的人觉得它热量不低，吃了准胖。

1、乐鱼APP 买藕粉时，先看配料表。

01 ✅一杯无糖酸奶 02 ✅一点纳豆 (少点酱油，我们要的是菌不是盐) 03 ✅一点泡菜/酸菜 (选低盐的，当小配菜即可) 三、给好菌备口粮：纤维顿顿有 对于肠道免疫，发酵食物就像是请来帮你干活的队友，而膳食纤维就是队友的口粮。乐鱼APP初六那次熬夜还挺好笑，不是追剧，是跟老公聊写日记和时间规划，聊着聊着就晚了。

2、穆氏皇马中场引援目标：切尔西恩佐or荷甲6000万欧小将or铁锤M费

9、夹心海苔 ▲图：夹心海苔 其实一定都想选钠含量和油含量较低的海苔，可是一直也没找到。

3、莲逢盛世·相约肇源 肇源县2026年“赏莲季”盛大启幕

4类恶性风险为5%~20% 多为低回声实性结节，或伴有钙化的囊实性结节，不是非常大，可定期观察，若超过1.5厘米时，推荐进行穿刺检查。

4、拓竹要造300万台3D打印机，谁来买？

别把它当成可以随手炫完的「清淡配菜」，成盘吃。

5、泽连斯基签署法令，延长乌克兰战时状态和总动员令90天，持续至10月31日

作者：谷传玲 编辑：苏瑾年 封面图/文图：摄图网AI、小红书APP 参考文献 [1] 杨月欣. 中国食物成分表标准版（第6版第1册）[M]. 北京：北京大学医学出版社，2018. [2]Yang YX, Wang HW, Cui HM, Wang Y, Yu LD, Xiang SX, Zhou SY. Glycemic index of cereals and tubers produced in China. World J Gastroenterol. 2006 Jun 7;12(21):3430-3. [3]Zeevi D, Korem T, Zmora N, Israeli D, Rothschild D, Weinberger A, Ben-Yacov O, Lador D, Avnit-Sagi T, Lotan-Pompan M, Suez J, Mahdi JA, Matot E, Malka G, Kosower N, Rein M, Zilberman-Schapira G, Dohnalová L, Pevsner-Fischer M, Bikovsky R, Halpern Z, Elinav E, Segal E. Personalized Nutrition by Prediction of Glycemic Responses. Cell. 2015 Nov 19;163(5):1079-1094. [4]小红书笔记来源：今天我要试一下无糖藕粉的升糖 已经吃过一个鸡蛋和一... http://xhslink.com/o/2pD1ciwAjBC这两天翻日记，我突然发现一件挺有意思的事儿。

他说：执于一念，将受困于一念；一念放下，会自在于心间。

容易便秘的人 鲜豆类食材兼有大豆和蔬菜两方面的营养价值，尤其富含膳食纤维，对于促进胃肠蠕动、预防便秘等有益。

6、伊姐周日热推：电视剧《鬼谜东宫》；电影《想你了》......

勒布朗签下的不只是合同，更是盘活一支球队 詹姆斯的超级巨星效应在克利夫兰体现得淋漓尽致。

前段时间，我又翻了翻自己这些年的购物记录。

7、澎湃漫评｜火车下铺下方的空间到底归谁

这是因为茶杯太小，总觉得喝一口就没了，要不停添茶，太麻烦。

但与之相对的观点是：如今里夫斯拿着球星档次的薪水，外界也将他视作完整球星，可他赛场产出并没有匹配这样的定位。

8、两天三大传奇告别世界杯！41岁C罗一语成谶，内马尔奥乔亚爆哭

轮换防守对方中锋的时候，桑顿的表现非常坚韧，他可以利用自己的体型和吨位把对方的中锋挤到外线，在1对1单防对方中锋背打的时候，桑顿也可以给对方的投篮制造麻烦，让对方很难挤到篮下轻松出手。

记得一定要去皮，能降低不少热量和脂肪的摄入。

重新爱上这项运动，现在我只想上场争取胜利。

9、埃及前锋直言：梅西不如C罗，全场满眼只认萨拉赫

爆炸得分没有削减他的防守积极性，大胜公牛一役，他全程紧防威尔逊，对抗强度拉满。

平常看书、玩手机、用电脑等近距离用眼时，睫状肌一直高度紧张收缩，在这种情况下，绿色屏幕和放在近处的绿植，是没有办法让眼睛得到放松的。

10、“牛皮癣”还会伤关节！专家提醒：这病最怕拖成残疾，出现症状一定要当心

这些年各地市场监管部门对餐饮场所冰块的抽检中，也都发现过菌落总数、大肠菌群超标的情况。

全程紧扣初心坚守患儿利益、用心精进专业水平、爱心优化暖心服务的核心宗旨，搭建早产儿从救治到长期健康成长的全周期守护体系。

1、连吃5年“冻龄补品”，肿瘤长大8厘米！医生：这是在“喂”肿瘤

5、能加点别的杂粮更好，做不到也不用强迫 如果你本来就习惯喝杂粮粥，也可以在小米里加一点燕麦、玉米粒、红豆这类更有颗粒感升糖更温和的杂粮杂豆。

2、莫雷托丨集训后再离队？莱奥转会陷入停滞

以下是球队签有常规合同的16人名单及对应薪资—— 东契奇：4949万美元 里夫斯：4124万美元 凯斯勒：3011万美元 格雷姆斯：1395万美元 马穆克拉什维利：1300万美元 范德比尔特：1243万美元 塞克斯顿：937万美元 哈迪：600万美元 拉拉维亚：600万美元 克内克特：420万美元 卡尔：332万美元 赛布尔：330万美元 卢尼：245万美元 扎伊尔・威廉姆斯：245万美元 布朗尼：223万美元 蒂耶罗：215万美元北京时间7月20日，世界杯已经落幕，NBA夏季联赛也已结束，等待詹姆斯决定的时间单位从几周缩短到甚至几个小时。

3、合作官宣｜丹麦体育赛事局正式成为2026年世界体育大会合作伙伴

这是因为果糖摄入过多会促进尿酸合成 一项对7.8万女性追踪22年的研究发现，每天喝≥2杯(354mL)橙汁的女性，痛风的风险是1个月喝不到一杯的2.4倍。杭州丨杭州米兰新招的年轻门将孙宇诚荣登队内零封榜我认同这番话，是因为保罗不必迎合外界，他只为詹姆斯服务。

4、零跑B10在巴黎车展隆重亮相，明年全球上市，与比亚迪Atto3竞争

如果是病毒性肝炎、中重度脂肪肝、酒精性肝病等患者，也需要根据专业医师开具药品，切不可随意用药，更不能盲目服用保健品。

5、湖人队传闻：签下前乐透秀球员的“关键因素”，打造全新阵容

冲在最前面的是上面表中的这几种。

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不过，蓝莓也不是全能的。

当晚按摩结束回到家，他就觉得左手、左脚发麻，不听使唤。

现在我越来越觉得，这些事上实在没必要追求完美，太浪费我的时间和精力，还有心力了。

7、《求是》杂志刊发信长星文章：树牢正确政绩观必须注重打基础利长远

另外，根据教育部的部门决算，近年来的教育支出（类）普通教育（款）高等教育呈逐年递减态势。

这篇文章，咱们就来系统的聊聊桥本甲状腺炎。

8、比利时媒体怒斥：特朗普一个电话打过去，因凡蒂诺就乖乖取消停赛

除此之外，罗宾逊还提到，勒布朗在评估费城76人这一自由球员候选下家时，持续对恩比德的长期健康状况心存顾虑。

它不是防晒霜，更不能替代防晒霜。

7、最值得吃的几种绿叶菜 绿叶菜这么多，哪些更值得优先选？ 之前我比较了20多种深绿色蔬菜，综合钙、维生素K、维生素C、叶酸、抗氧化成分等多个维度来看，菠菜、芥菜、小白菜、木耳菜、芥蓝这6种深绿色蔬菜尤其值得吃，这其中又重点推荐菠菜和芥菜，它们俩富含的营养种类尤其多而且含量高。

这位两届全明星后卫效力灰熊的七个赛季里，曾四次带队打入季后赛，但他在孟菲斯的生涯始终风波不断，2023年两起持枪相关事件让他接连遭到联盟禁赛。